筋トレ

歳を取ると衰えを認めたくない

歳を取ると衰えを認めたくないのか急に筋肉に憧れを抱く。って男性にありがちだと思う。

2021年3月8日から部位別、週５筋トレを開始した。

それと同時に『空腹こそ最強の薬』という著書を読み、実践開始した。

これはプチ断食（１６時間空腹しにオートファジーで内臓を綺麗にする）という方法。

途中お腹空いたらアーモンドを食べてもいいとのことで空腹を凌いでいる。

（実際には糖質オフのグラノーラとヨーグルトを空腹時に食べている）

月曜日　背中　肩後部

火曜日　脚

水曜日　胸　腹

木曜日　僧帽筋　２頭筋　カーフ

金曜日　肩　３頭筋

これが効果的。脚は筋肉量が多いから毎日鍛えると代謝も上がるし体重も減る。おすすめ。